La meditación o plenitud mental (mindfulness) es una técnica milenaria para serenar la mente entre otras cosas. Con niños de siete u ocho años utilizamos estos pasos:
1. Inspirar y espirar un par de veces
2. Entrelazamos pies y manos en una postura kinesiológica de integración.
3. La mirada baja para centrarnos sin dormirnos.
4. Contamos progresivamente del 0 al 10 y regresivamente hasta el 0 ( cada vez más despacio)
5. Permanecemos después unos segundos en ese estado.
1. Inspirar y espirar un par de veces
2. Entrelazamos pies y manos en una postura kinesiológica de integración.
3. La mirada baja para centrarnos sin dormirnos.
4. Contamos progresivamente del 0 al 10 y regresivamente hasta el 0 ( cada vez más despacio)
5. Permanecemos después unos segundos en ese estado.
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